8 (800) 200-82-34
8 (800) 200-82-34
8 (495) 003-24-86 8 (812) 648-41-06

Как повысить эластичность мышц и подвижность суставов.

Эластичные мышцы и подвижные суставы не только дадут вам свободу движения, улучшение общего физического состояния, но и помогут минимизировать риск получения травмы.

Самый простой способ повысить эластичность мышц, это употреблять больше жидкости в течение дня. Вы должны ежедневно выпивать до 2 литров чистой воды. Чаи, кофе, соки не считаются водой, организм воспринимает их как еду. К тому же никакой существенной пользы, кроме вкусовой, данные напитки вам не принесут.

Если вы ведете сидячий образ жизни или просто малоподвижны, мы рекомендуем вам делать дома ежедневную растяжку, хотя бы по 15 минут в день и уже через неделю вы почувствуете изменения в лучшую сторону.

Для растяжки мы рекомендуем использовать эспандер ленту из латекса. Такие ленты позволяют делать огромное количество упражнений. Ленты имеют разный уровень сопротивления, рекомендуем брать средний, для пожилых людей начальный уровень сопротивления.

Несколько вариант растяжки с помощью эспандер ленты.

  1. Возьмите ленту в каждую руку и встаньте на нее. Плавно поднимайте обе руки в стороны. Так вы растяните плечевой пояс.
  2. Сядьте на пол, ноги перед собой, резинка в обеих рука. Край ленты зацепите вокруг стоп и плавно тяните резинку на себя. Локти должны быть 90 градусов в конце амплитуды движения. Так вы растяните грудные мышцы и мышцы спины.

  3. Встаньте на ленту и попеременно тяните ее вверх. Данной упражнение хорошо растянет мышцы рук, а так же позволит укрепить их.

Как вы видите, вариантов работы с эспандер лентой для фитнеса много.

С помощью эспандер ленты вы сможете не только делать растяжку, но и разогреваться перед тренировкой. Делайте те же самый упражнения, но в интенсивном темпе. Это позволит нагнать кровь в нужные группы мышц, а соответственно, провести тренировку хорошо разогретыми и без риска получить травму.

Купить эспандер ленту для фитнеса вы можете в нашем интернет-магазине.

Оставьте свой отзыв

Заказ в один клик